遂に球春到来！！
各キャンプ地へ足繁く通う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
以前プロ野球選手の自主トレにお邪魔させてもらった時に
18°ぐらいの気温で「暖かすぎてペースアップしてしまう」
と聞いたとき自分は寒くてブルブル震えていましたが県外から来る野球選手には暖かいのかと驚きました。
良い場所ですよね沖縄って！

自主トレ期間も終わり、さぁいよいよキャンプ開幕！！
開幕すぐにケガ人情報が入り残念な気持ちになったのは自分だけではないはずです。
特に腹筋の肉離れ関係が多くなりがちのようです。

なぜ肉離れが多いか自分なりに考えてみました。

自主トレの期間中に体を大きくする重い重量でひたすらウエイトをするなど、
偏ったトレーニングになっていないか注意を払わないといけません。
文献でも2～3月は肉離れが多いと報告されています（特に腹斜筋や肋間筋）

その中で重要なのが
○マッスルスラックが起きていないか
○回旋動作・抗回旋動作のトレーニングが行われているか


マッスルスラックとは…筋肉が弛緩し、筋繊維や腱がたるんでいる状態（「遊び」がある状態）
たるみが存在すると脳からの指令が速やかに行われず瞬発的な動作速度が低下してしまう事

回旋動作は腹斜筋や肋間筋のトレーニングが行われているかです。

腹斜筋・肋間筋の肉離れはプロ野球選手が多いわけではなく、高校・中学とどのステージでも
起きてしまう可能性があります。

体を大きくしてシーズンイン・キャンプイン・試合に挑む前に筋肉を伸ばして早く縮める動きを
取り入れて肉離れ等なくシーズン完走して欲しいです！