今回サロンで面白い内容がありました。
習慣化する為には80日間かかる！！です！


習慣化する為には色々な期間を言われていますが人や習慣によって大きく変わるようです。

簡単な習慣（コップ1杯の水を飲むなど）：20日～30日程度
中程度の習慣（毎日30分間の運動など）：40日～60日程度
難しい習慣（早起きや食習慣の変更など）：80日以上かかる場合もある

人間の行動は前頭前野と言われる脳の前方で担っています。
しかし、ある一定期間やり続けると脳の大脳基底核と言う深部にある場所で習慣化された行動の「スイッチ」を入れる働きを行います。
大脳基底核に繰り返される行動が記憶され自動化していきます。

80日以上…涙かなり長いですね…
けど3ヶ月以上続けていれば何でも習慣化してくると言うことです。

私達も患者さんには「ストレッチ・エクササイズを毎日続けて下さい」と伝えていますが我が身を振り返ると…すみません
思い立ったら即行動で開脚・筋トレを始めました！！
今1週間毎日続けられています。
是非皆さんも3ヶ月続けて習慣化させましょう！！