カフェインが筋トレや運動に効果がある事は良く知られていますが今回は抜粋してお伝えしたいと思います。

☆カフェインの働き
●交感神経の活性化
　カフェインはエピネフリン（アドレナリン）の分泌を促進し、心拍数や代謝を上げ、エネ　　
　ルギー供給を強化。

●脂肪の利用促進
　カフェインは脂肪の分解を助け、エネルギーとして利用しやすい。
　これにより、運動時のエネルギー供給が効率化上がる。

☆筋力パフォーマンスへの影響
●筋力と筋持久力の向上
　筋収縮力を高めることで、筋力パフォーマンスを改善。
　また、疲労感を軽減し、維持力を高める。

●集中力と反応速度の向上
　試合やトレーニング中の注意力や意思決定のスピードを向上させる効果がある。

●筋疲労の軽減
　筋肉の疲労感を抑え、トレーニングのボリュームを増やすサポートする。

☆適切な摂取方法と量
●推奨摂取量
　体重1㎏あたり3～6㎎。
　体重70㎏の人であれば210～420㎎程度。

●摂取タイミング
　運動開始30～60分前程度

魔法のような効果ですよね！！
しかし、1日あたり400㎎未満の摂取は安全とされていますがこれを越えると、不眠、心拍数の増加、不安感、消化不良などの副作用が出る可能性があります。
人によって効果は差があると思いますが、用法用量を守り参考にしてみて下さい。