こんにちは！
最近はオンラインで勉強が出来たりトレーニングを受けられたり県外の人と会話できたりと便利な時代ですよね。
そんな私もオンラインサロンに入会して日々勉強に取り組んでおります。

その中で身長が伸びるには遺伝的要素・環境的要因がある！！と面白い内容がありましたので一部分を少しお伝えします。

やはり身長に影響するのは「遺伝」で間違いないそうです。
しかし「遺伝」以外の要素がないかと言えば両親より身長が高い子供もいますよね！
私の父親は身長157㎝母親147㎝　私身長170㎝笑
実例が私自身だったとは…
それなら何かしらが影響していそうですね。

そう。そうなんです！
成長ホルモンに働きかけろ！！これです！
こればかりではないけど笑


脳の下垂体から成長ホルモンが分泌されて骨を成長させます。
成長ホルモンの影響は…
①体脂肪率が上がると成長ホルモンの分泌は低下
②睡眠の量と質が上がると成長ホルモン分泌促進
③運動をすることで成長ホルモン分泌促進
④砂糖の摂取が増えると成長ホルモン分泌低下
がエビデンスとして分かっているとの事です。

沢山運動してご飯を食べてたっぷり眠る！！昔から言われていることですね！
運動不足、甘い物を好んで食べる事は良い結果には結びつかなさそう…

そして睡眠も22時より前に眠ることで成長ホルモンの分泌量が上がるみたいなので22時までに眠れるようにしたいですね！

身長が伸びる可能性を信じて参考にしてみてください！